event_note Actualización del sueño polifásico - Día 60

Hoy es el día 60 desde que comencé mi experimento de sueño polifásico. Es difícil comprender que solo han pasado 60 días, se siente más cerca de 120 días.

Durante las últimas semanas, he estado recibiendo correos electrónicos diarios con preguntas sobre este experimento. Muchas de esas preguntas ya han sido respondidas en mis entradas de registro polifásicas anteriores para los días 1 a 30, por lo que si realmente desea conocer los detalles, es un buen lugar para comenzar. La mayoría de las preguntas restantes son sobre varias opciones que nunca he probado, y no me importa especular sobre ellas, ya que está muy lejos de mi propia experiencia. Lo que experimenté contenía suficientes sorpresas que si me aventuro más allá de eso, probablemente solo estoy a tientas en la oscuridad. Para responder a esas preguntas especulativas, solo diré: "Tu suposición es tan buena como la mía. Si quieres saber qué sucede, tendrás que sumergirte y probar bajo tu propio riesgo ". Mis registros polifásicos solo deben tomarse en el espíritu de una guía experimental, no un manual de instrucciones.

Prometí publicar otra actualización en el día 60, así que aquí va.

Sí, todavía lo estoy haciendo. Y sí, todavía estoy vivo. En cuanto a mi cordura, algunos argumentarían que se perdió mucho antes de que comenzara este experimento, por lo que dejaré que usted decida.

En los últimos 30 días, me he sentido mucho más cómodo con el sueño polifásico. Si bien la adaptación física durante la primera semana fue muy dura, la adaptación psicológica presentó un tipo de desafío muy diferente. Me llevó varias semanas sentirme realmente "normal" acerca de todo esto.

Mi familia se ha adaptado bastante bien a mis hábitos de sueño fuera de fase. Mi esposa se burla de mí por tomar una siesta durante el día: "Aww ... el bebé Sheevy necesita su siesta ingeniosa". Y mi nombre de mascota actual para ella es "Oso" porque tiene que hibernar todas las noches. Me resulta menos espeluznante pensar en mi familia como osos que vampiros inversos. Mi esposa me dijo anoche que le gusta que esté despierto toda la noche, ya que le hace sentir más seguro tener a alguien vigilando la cueva del oso.

El gran desafío al que me enfrento en este momento es cómo aprovechar todo este tiempo de manera equilibrada y sostenible. Eso es mucho más difícil de lo que pensé que sería. El sueño polifásico reescribió completamente todo mi concepto del tiempo, y no estaba preparado para eso. Ya no pienso en el tiempo en términos de días individuales, ahora es un flujo continuo e interminable. Es en gran medida irrelevante para mí si el cielo es negro o azul. En lugar de programar mi trabajo en días separados, mi lista de tareas pendientes se ha convertido en una cola continua. Sin embargo, esto me está causando algunos problemas. El problema principal es la falta total de equilibrio entre el trabajo, la familia, el ejercicio, las tareas personales, etc. Debido a que puedo trabajar 20 horas al día, a menudo sucumbo a la tentación de hacerlo. Siempre hay "una tarea más" por hacer. Y sin un largo período de sueño nocturno para forzar un reinicio, cuando entro en "modo de trabajo", me resulta difícil detenerlo. Ya no tiene sentido para mí decir: "Bueno, ya terminé por hoy. Volveré a recoger esto mañana ". No hay mañana. Para mí, todavía es el mismo día de Halloween. Todo está a unas pocas horas de distancia. En lugar de parar por el día porque necesito comenzar a relajarme antes de dormir, solo me detengo para tomar descansos (siestas, comidas, tiempo con la familia, ejercicio, etc.). Y luego vuelve al trabajo una vez más para seguir trabajando en esa fila. Es como si la jornada laboral nunca terminara realmente.

Es genial que haya hecho tanto y mis ingresos han aumentado mucho este trimestre, pero necesito un enfoque más equilibrado si esto va a ser saludablemente sostenible. Definitivamente he estado trabajando demasiado últimamente. Una cosa es ser adicto al trabajo en el sueño monofásico, pero el sueño polifásico lleva a exagerar a un nivel completamente nuevo. Si cree que trabajar 80 horas a la semana es excesivo, imagine las posibilidades de la semana laboral de 140 horas.

En lugar de dejar de trabajar porque el sol simplemente se pone (a menudo pierdo la noción de si es de día o de noche), tiendo a seguir trabajando hasta que siento que realmente debo tomar un descanso. Y aun así, es difícil dejar de trabajar durante más de un par de horas antes de volver a mi oficina. Debido a que mi trabajo es tan intrínsecamente gratificante, mi actividad predeterminada es seguir trabajando. Sin embargo, reconozco que necesito prestar más atención a las otras áreas de mi vida y no solo trabajar todo el tiempo.

Cuando dormía monofásica, no me daba cuenta de cuánto estaba arraigado mi horario a ese período de sueño nocturno. Despertarse, hacer ejercicio, ducharse, desayunar, trabajar ... cenar, pasar tiempo con la familia, leer, acostarse, dormir. Pero ese tipo de horario se basó en dividir el tiempo en días individuales, donde cada día seguiría un horario similar. Ahora que tengo un concepto diferente del tiempo, simplemente no puedo seguir el viejo horario y agregar nuevas actividades durante la noche. Simplemente no se siente bien hacerlo. El sueño polifásico NO es lo mismo que el sueño monofásico más algunas horas adicionales al día. Ni siquiera cerca. Es un cambio mucho, mucho más grande, uno que es a la vez intoxicante e inquietante.

Lo que necesito hacer para solucionar este problema es reequilibrar mis objetivos de arriba hacia abajo. Este año, mi objetivo principal ha sido crear este sitio web y llevar mi negocio al punto de rentabilidad, por lo que mis principales objetivos se centraron en mi trabajo. Estaba de acuerdo en permitir que otras áreas de mi vida costaran o incluso bajaran un poco. Pero ahora que he alcanzado lo que siento es el punto de la rentabilidad sostenible, no necesito esforzarme como un monomaníaco. Por un lado, sería bueno tomarse un tiempo libre para viajar. ¿Sabías que nunca he viajado fuera de los Estados Unidos? Nunca he estado en México o Canadá. De hecho, hay varias ciudades importantes de EE. UU. Que nunca he visitado, incluidas la ciudad de Nueva York y Seattle. Creo que la última vez que tuve unas vacaciones que duraron más de 4 días fue cuando era un adolescente. Sin duda serviría a mi propio crecimiento personal salir y ver más del mundo en lugar de solo las versiones de Las Vegas como los hoteles de París, Venecia y Nueva York.

El sueño polifásico aumenta quien ya eres. Entonces, si tiene algunos pequeños desequilibrios, en el sueño polifásico se vuelven mucho más pronunciados. Los buenos hábitos te servirán mejor. Los malos hábitos te lastimarán aún más. Ir polifásico ha descubierto áreas de desequilibrio en mi vida que necesito abordar. En el sueño monofásico podría ignorarlos, pero en el sueño polifásico son demasiado obvios para ignorarlos.

¿Por qué yo?

Quizás la pregunta número 1 que la gente me ha hecho sobre el sueño polifásico durante los últimos 30 días fue: ¿Por qué yo? ¿Por qué parecía que podía adaptarme al sueño polifásico donde tantos otros lo intentaron y fallaron? No soy el único que lo hizo, pero sí tengo la distinción de ser alguien que hizo esta adaptación recientemente y que en realidad duró más de unas pocas semanas. Si bien 60 días no son suficientes para declarar que esto es un éxito de por vida, es muy raro que alguien dure tanto tiempo, por lo que es una rareza que mucha gente se haya interesado en mi experimento. He contado a docenas de personas que han comenzado a intentar dormir polifásico después de leer (y acreditar) mis registros.

Revisé los registros de otras personas que recientemente intentaron adaptarse al sueño polifásico, y esto me ayudó a identificar algunas diferencias clave que podrían haberme dado una ventaja que otros no tenían:

Flexibilidad. Trabajo desde casa y tengo control total sobre mi horario. No tengo trabajo ni jefe. Puedo trabajar de día o de noche. Tenía dos semanas completas reservadas para el período de adaptación física sin citas, reuniones u obligaciones externas, y si fuera necesario, podría haberlo extendido aún más. Estaba perfectamente bien ser un zombie porque no tenía que funcionar bien. No conduje un automóvil durante toda la primera semana. Le di a mi cuerpo todo el espacio que necesitaba para pasar el período de adaptación sin una presión excesiva. Permití que la adaptación ocurriera en su propio momento perfecto en lugar de obligarla a converger durante un fin de semana de 3 días.

Madrugador. Ya era un madrugador antes de comenzar este experimento. Normalmente me levantaba a las 5am. Creo que mi experiencia previa alterando mis hábitos de sueño me ayudó mucho. Ya me había condicionado para salir de la cama tan pronto como sonó la alarma, sin negociación mental conmigo mismo. Una gran parte del éxito con el sueño polifásico depende de poder levantarse tan pronto como termine su período de siesta y no volver a dormirse. En mi opinión, esta es una de las partes más difíciles de la adaptación. A los 19 años, a menudo dormía desde las 2:00 am hasta casi el mediodía. Justo antes de adaptarme al sueño polifásico, mi período de sueño normal fue de aproximadamente 10:30 p.m. a 5:00 a.m.

Sin cafeína No soy un bebedor regular de cafeína. Si bien disfruto una taza de café o té de vez en cuando, no es algo que hago a diario. No tengo café en mi casa. A menudo me paso meses sin cafeína. Se sabe que la cafeína interfiere con el sueño REM, por lo que si consumes cafeína, incluida la gaseosa, creo que será muy difícil adaptarse al sueño polifásico.

100% vegano. He sido vegano desde 1997 y vegetariano lacto-ovo desde 1993. Así que no he comido una hamburguesa en 12 años (excepto hamburguesas vegetarianas). No consumo ningún producto animal, y gran parte de la comida que como es orgánica. Se ha documentado que los herbívoros requieren significativamente menos sueño que los omnívoros o carnívoros. Otros que han probado el sueño polifásico a menudo han notado en sus registros que la dieta parece jugar un papel importante en la adaptación al sueño polifásico. Si come alimentos más pesados ​​que contienen productos de origen animal, requerirán más tiempo y energía para digerir, y es más probable que la somnolencia lo supere. Creo que mi dieta jugó un papel clave en mi capacidad de adaptación al sueño polifásico. No estoy seguro si podría haberlo hecho de otra manera. Cuando comía animales, mis hábitos de sueño eran muy diferentes: ya mencioné estas diferencias en la sección anterior de Early Riser.

Motivación. Tenía más razones para tener éxito con el sueño polifásico que la mayoría de las personas. El desarrollo personal es asunto mío, por lo que este experimento fue algo que consideré parte de mi trabajo, tanto si tuvo éxito como si fracasó. No fue simplemente un proyecto paralelo o un experimento personal. Además, desde que estaba blogueando sobre el experimento, tuve miles de personas en todo el mundo mirándome. Esa es una motivación bastante fuerte para dar lo mejor de mí. Imagina cómo sería si tu experimento polifásico fuera televisado. Iba a tener éxito en grande o fracasaría en grande: estaba perfectamente bien con cualquiera de los resultados, pero pasar desapercibido no era una opción viable para mí. Si prueba el sueño polifásico solo sin que nadie lo vea, es mucho más fácil rendirse en lugar de presionar a su cuerpo para lograr la victoria o la derrota. Hacer de esto un experimento público me hizo más fácil reducir la posibilidad de rendirme.

Actitud. Entré en este experimento con mucho respeto y humildad por lo difícil que iba a ser, pero también me concentré en tener éxito, no en la posibilidad de fracasar. No me permití el lujo de fallar en mi mente primero. Si iba a fallar, sería porque mi cuerpo no podía soportarlo, no porque me rendí en mi propia mente. Entonces el fracaso tendría que ser externo, no interno. Al mismo tiempo, vi esto como un experimento, así que no envolví mi ego en los resultados. No iba a golpearme si no pudiera hackearlo. No hay vergüenza en hacer tu mejor esfuerzo y ser derribado por limitaciones físicas. O me iba a adaptar al sueño polifásico, o iba a tener una experiencia de aprendizaje. Y de cualquier manera, podría beneficiar a otros ver los resultados.

Autodisciplina. Tengo un rico conjunto de herramientas de estrategias de autodisciplina que aprendí en los últimos 15 años más o menos. Esto no facilitó la adaptación, pero sí aumentó mi capacidad para mantener el rumbo a pesar de los desafíos. Es similar a un culturista capaz de levantar pesas más pesadas que la persona promedio. Si desarrolla el músculo de la autodisciplina, seguramente será útil cuando necesite esa fuerza extra. El peso sigue siendo igual de pesado, pero su capacidad para levantarlo es mayor. Creo que la autodisciplina jugó un papel en mi experimento, pero mucho menos de lo que esperaba. Creo que mi anterior acondicionamiento temprano fue un factor más importante para poder levantarme tan pronto como sonó la alarma. Por lo tanto, creo que podría ser útil convertirse en madrugador durante unos meses antes de intentar dormir polifásico. Ese sigue siendo un objetivo desafiante, pero no es tan difícil como adaptarse al sueño polifásico en toda regla. Si su autodisciplina es muy débil, es posible que primero necesite aumentarla un poco antes de intentar controlar sus hábitos de sueño. Lea la serie de autodisciplina de seis partes para obtener algunos consejos al respecto. Y sé tan paciente contigo mismo como puedas.

Comodidad. Si realmente te conviertes en sueño polifásico, estarás siempre fuera de fase con el resto del mundo. Esto podría ser un obstáculo serio si eres alguien que valora la seguridad en los números y quiere quedarse con la manada. Si eres demasiado consciente de ser diferente, eso puede proporcionar fácilmente una razón convincente para dejar de fumar cuando las cosas se ponen difíciles. Si quieres dormir polifásicamente, tienes que sentirte cómodo con ser raro. En comparación con la persona promedio, el sueño polifásico es altamente anormal. Estoy perfectamente de acuerdo con ser diferente a la mayoría de las personas, así que esto no fue un obstáculo para mí. Siendo daltónico y zurdo, aprendí a una edad temprana a aceptar mi singularidad y a no preocuparme por ser normal. Ni siquiera puedo ver el color rojo.

Experiencia. Tengo 34 años, así que tengo mucha más experiencia de vida que un estudiante universitario típico de 20 años. Veo a muchos estudiantes que intentan dormir polifásicos, pero prácticamente ninguno parece ser capaz de adaptarse con éxito. Pasar el período de adaptación es muy, muy difícil. Si observa cómo están otras personas, las probabilidades de éxito son muy bajas. Si hubiera probado el sueño polifásico cuando era estudiante, no estoy seguro de haberlo podido hacer. En la universidad todavía no era madrugador o vegano, mi autodisciplina era más baja, mi horario no era tan flexible y no tenía casi tanto conocimiento y experiencia de desarrollo personal. Podría haber tenido un entusiasmo más juvenil por hacer el intento, pero no habría sido tan bueno dirigiendo mi energía y estimulándome. Creo que probablemente habría comenzado con mucha pasión y luego me habría consumido después de unos días. Si logras adaptarte al sueño polifásico a los 20 años, creo que eres un ser humano increíble.

Puedes especular sobre otras diferencias como la genética (¿quizás el gen daltonismo de alguna manera me da poderes polifásicos?), Pero las anteriores son las que considero que han jugado un papel significativo en mi adaptación.

Cualquiera de estos factores podría tener una diferencia decisiva, pero cuando los sumas, creo que me da una gran ventaja en comparación con la mayoría de las personas. No me sorprende en absoluto que la mayoría de las personas que intentan dormir polifásicas no duren más que unos pocos días. No es remotamente fácil. Incluso si logras superar la adaptación física inicial, también encontré que el ajuste emocional / psicológico es muy desafiante. Es fácil encontrar una razón para detenerse en algún momento. Tienes que ser un individuo bastante retorcido para intentar algo como esto.

Planeo publicar otra actualización de sueño polifásico el día 90, que será el 18 de enero de 2006. Hasta entonces, veré si puedo hacer mella en las casi 100 preguntas que tengo para los lectores. Y con suerte descubriré cómo tomar unas vacaciones reales en algún momento.