Autodisciplina: aceptación


El primero de los cinco pilares de la autodisciplina es la aceptación. La aceptación significa que usted percibe la realidad con precisión y reconoce conscientemente lo que percibe.

 

Esto puede sonar simple y obvio, pero en la práctica es extremadamente difícil. Si experimenta dificultades crónicas en un área particular de su vida, existe una gran posibilidad de que la raíz del problema sea la incapacidad de aceptar la realidad tal como es.

 

¿Por qué la aceptación es un pilar de la autodisciplina? El error más básico que cometen las personas con respecto a la autodisciplina es la incapacidad de percibir y aceptar con precisión su situación actual. ¿Recuerdas la analogía entre autodisciplina y entrenamiento con pesas de la publicación de ayer? Si va a tener éxito en el entrenamiento con pesas, el primer paso es averiguar qué pesas ya puede levantar. ¿Qué tan fuerte eres ahora? Hasta que descubra cuál es su posición en este momento, no puede adoptar un programa de capacitación adecuado.

 

Si no ha reconocido conscientemente su posición en este momento en términos de su nivel de autodisciplina, es muy poco probable que vaya a mejorar en absoluto en esta área. Imagine un aspirante a culturista que no tiene idea de cuánto peso puede levantar y adopta arbitrariamente una rutina de entrenamiento. Es prácticamente seguro que los pesos elegidos serán demasiado pesados ​​o demasiado ligeros. Si las pesas son demasiado pesadas, el alumno no podrá levantarlas en absoluto y, por lo tanto, no experimentará crecimiento muscular. Y si los pesos son demasiado ligeros, el alumno los levantará fácilmente pero no desarrollará ningún músculo al hacerlo.

 

Del mismo modo, si desea aumentar su autodisciplina, debe saber cuál es su posición en este momento. ¿Qué tan fuerte es tu disciplina en este momento? ¿Qué desafíos son fáciles para usted y cuáles son prácticamente imposibles para usted?

 

Aquí hay una lista de desafíos para que pienses dónde estás parado ahora (sin ningún orden en particular):

 

¿Te duchas / te bañas todos los días?

¿Te levantas a la misma hora todas las mañanas? ¿Incluidos los fines de semana?

¿Tienes sobrepeso?

¿Tiene alguna adicción (cafeína, nicotina, azúcar, etc.) que le gustaría romper pero no tiene?

¿Su bandeja de entrada de correo electrónico está vacía ahora?

¿Está su oficina ordenada y bien organizada?

¿Está su casa ordenada y bien organizada?

¿Cuánto tiempo pierdes en un día típico? ¿En un fin de semana?

Si le haces una promesa a alguien, ¿cuál es el porcentaje de probabilidad de que la cumplas?

Si te haces una promesa, ¿cuál es el porcentaje de probabilidad de que la cumplas?

¿Podrías ayunar por un día?

¿Qué tan bien organizado está el disco duro de su computadora?

¿Cada cuanto te ejercitas?

¿Cuál es el mayor desafío físico que has enfrentado y hace cuánto tiempo?

¿Cuántas horas de trabajo enfocado completa en un día laboral típico?

¿Cuántos elementos en su lista de tareas tienen más de 90 días?

¿Tienes objetivos claros y escritos? ¿Tienes planes escritos para lograrlos?

Si perdiera su trabajo, ¿cuánto tiempo pasaría cada día buscando uno nuevo y cuánto tiempo mantendría ese nivel de esfuerzo?

¿Cuánta televisión ves actualmente? ¿Podrías dejar la televisión por 30 días?

¿Cómo te ves ahora? ¿Qué dice tu apariencia sobre tu nivel de disciplina (ropa, arreglo personal, etc.)?

¿Selecciona principalmente alimentos para comer en función de consideraciones de salud o de sabor / saciedad?

¿Cuándo fue la última vez que conscientemente adoptó un nuevo hábito positivo? ¿Descontinuó un mal hábito?

¿Estás en deuda? ¿Considera que esta deuda es una inversión o un error?

¿Decidiste de antemano leer este blog en este momento o simplemente sucedió?

¿Puedes decirme qué harás mañana? ¿Próximo fin de semana?

En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificaría su nivel general de autodisciplina?

¿Qué más podrías lograr si pudieras responder esa última pregunta con un 9 o un 10?

Así como hay diferentes grupos musculares que entrenas con diferentes ejercicios, hay diferentes áreas de autodisciplina: sueño disciplinado, dieta disciplinada, hábitos de trabajo disciplinados, comunicación disciplinada, etc. Se requieren diferentes ejercicios para desarrollar la disciplina en cada área.

 

Mi consejo es identificar un área donde su disciplina es más débil, evaluar su posición en este momento, reconocer y aceptar su punto de partida, y diseñar un programa de capacitación para que pueda mejorar en esta área. Comience con algunos ejercicios fáciles que sabe que puede hacer, y progrese gradualmente a mayores desafíos.

 

El entrenamiento progresivo funciona con autodisciplina tal como lo hace con el desarrollo muscular. Por ejemplo, si apenas puede levantarse de la cama a las 10 a.m., ¿es probable que tenga éxito al despertarse a las 5 a.m. todas las mañanas? Probablemente no. ¿Pero podrías dominar levantarte a las 9:45 a.m.? Muy probable. Y una vez que haya hecho eso, ¿podría pasar a las 9:30 o 9:15? Por supuesto. Cuando comencé a levantarme a las 5 de la mañana de manera constante, ya lo había hecho varias veces durante unos días seguidos, y mi tiempo de despertador normal era de 6 a 6:30 a.m. Ya estaba dentro del alcance de la misma.

 

Sin aceptación obtienes ignorancia o negación. Con la ignorancia, simplemente no sabes cuán disciplinado eres; probablemente nunca lo hayas pensado. No sabes que no sabes. Solo tendrá una noción difusa de lo que puede y no puede hacer. Experimentará algunos éxitos fáciles y algunos fracasos tristes, pero es más probable que culpe a la tarea o se culpe a sí mismo en lugar de simplemente reconocer que el "peso" era demasiado pesado para usted y que necesita fortalecerse.

 

Cuando estás en un estado de negación sobre tu nivel de disciplina, estás encerrado en una falsa visión de la realidad. Eres demasiado pesimista u optimista sobre tus capacidades. Y al igual que el aprendiz que no conoce su propia fuerza, no mejorará mucho porque es poco probable que pueda llegar a la zona de entrenamiento adecuada por accidente. En el lado pesimista, solo levantarás pesas fáciles y evitarás las pesadas que realmente podrías levantar y que te harían más fuerte. Y en el lado optimista, seguirás tratando de levantar pesas que son demasiado pesadas para ti y fallarás, y luego podrás darte una paliza o decidir esforzarte más, lo que no te hará más fuerte.

 

Personalmente, he cosechado enormes beneficios al seguir el camino de la autodisciplina. Cuando tenía 20 años, vivía en un pequeño estudio y mis horas de sueño eran algo así como de 4 a.m. a 1 p.m. Mi dieta incluía mucha comida rápida y comida chatarra. No hice ejercicio excepto a veces dar largos paseos. Recibir el correo parecía un logro importante cada día, y lo más destacado de mi día fue salir con amigos. Al final de un mes, realmente no podía pensar en muchos eventos importantes que ocurrieron durante el mes. No tenía trabajo, ni automóvil, ni ingresos, ni metas, ni planes, ni un futuro real. Todo lo que sentí que tenía eran muchos problemas que no estaban mejorando. No tenía la sensación de poder controlar mi camino por la vida. Simplemente esperaría a que sucedieran cosas y luego reaccionaría a ellas.

 

Pero eventualmente me enfrenté a la realidad de que tratar de esperar mi vida no estaba funcionando. Si iba a llegar a algún lado, iba a tener que hacer algo al respecto. Inicialmente, esto significaba enfrentar muchos desafíos difíciles, pero los superé y me hice mucho más fuerte en un corto período de tiempo.

 

Avance rápido catorce años, y es como la noche y el día. Me levanto a las 5 de la mañana cada mañana. Hago ejercicio seis días a la semana. Como una dieta puramente vegana con muchas verduras frescas. Mi oficina en casa está bien organizada. Mi bandeja de entrada física y mi bandeja de entrada de correo electrónico están vacías. Estoy casado y tengo dos hijos y vivo en una bonita casa. En mi escritorio hay una carpeta con mis objetivos escritos y planes detallados para alcanzarlos, y varios de mis objetivos para 2005 ya se han logrado. Nunca he sido más claro sobre lo que quería, y estoy haciendo lo que amo. Sé que estoy haciendo la diferencia.

 

Nada de esto acaba de suceder. Fue intencional. Y ciertamente no sucedió de la noche a la mañana. Tomó muchos años de arduo trabajo. Todavía es un trabajo duro, pero me he vuelto mucho más fuerte de tal manera que las cosas que habrían sido insuperables para mí a los 20 años son fáciles hoy, lo que significa que puedo enfrentar desafíos más grandes y, por lo tanto, lograr mejores resultados. Si hubiera tratado de hacer todo lo que estoy haciendo ahora cuando tenía 20 años, habría fallado por completo. Steve, de 20 años, no habría podido manejarlo, ni siquiera por un día. Pero para Steve, de 34 años, es fácil. Y lo que es realmente emocionante para mí es pensar en lo que Steve, de 48 años, será capaz de lograr ... en relación con el camino de mi vida, por supuesto, no el de nadie más.

 

Te estoy diciendo esto para impresionarte, no conmigo sino contigo mismo. Quiero que quede impresionado por lo que puede lograr en los próximos 5-10 años si progresivamente desarrolla su autodisciplina. No será fácil, pero valdrá la pena. El primer paso es aceptar abiertamente dónde estás ahora, ya sea que te sientas bien o no. Ríndete a lo que tienes que trabajar, tal vez no sea justo, pero es lo que es. Y no te volverás más fuerte hasta que aceptes dónde estás ahora.

 

Esta publicación es la segunda parte de una serie de seis partes sobre autodisciplina: parte 1 | parte 2 | parte 3 | parte 4 | parte 5 | parte 6



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