Refuerzo ambiental de sus metas


Las afirmaciones diarias son algo que verá comúnmente recomendado en los libros de psicología popular. Cada día afirma verbalmente sus objetivos como si ya se hubieran cumplido. Sin embargo, generalmente no obtendrá ningún resultado con este enfoque, en la mayoría de los casos es una pérdida de tiempo total.


¿Por qué es esto? Porque cada pensamiento es una afirmación. Si pasas 5 minutos al día diciéndote a ti mismo: "No fumo", pero otros 100 minutos incluyen pensamientos que reafirman tu identidad como fumador, como encenderse periódicamente y ver el humo elevarse frente a tu cara, simplemente no harás mella.


La idea básica de tratar de condicionarse para pensar de nuevas maneras es sólida, pero las afirmaciones verbales durante unos minutos cada día son una forma pésima de lograrlo.


Si desea hacer grandes cambios en su vida, deberá cambiar su identidad y su forma habitual de pensar. En publicaciones anteriores, hablé sobre el condicionamiento conductual, que se centró en cambiar su comportamiento, asumiendo que sus pensamientos seguirán. Ahora abordaré un enfoque diferente, que es que cambiar sus pensamientos habituales puede conducir a un cambio en su comportamiento.


Lo más probable es que si se ha quedado atrapado en su situación actual y no ha tenido éxito en sus intentos de convertirse en un nuevo rol que realmente desea alcanzar, sus pensamientos diarios continúan reforzando su antiguo rol. Parece que muchas personas que quieren dar este salto no pueden hacerlo, y una razón es que pasan demasiadas horas por semana reforzando su antigua identidad mientras invierten mucho menos tiempo pensando en su nueva identidad. Por lo tanto, si desea comenzar su propio negocio, pero su trabajo a tiempo completo hace que pase más de 40 horas por semana pensando en usted como un empleado, será difícil hacer el cambio.


Traigamos este concepto a la tierra con un ejemplo de la vida real. Uno de mis objetivos para este año fue cambiar mi carrera de la publicación de juegos a escribir y hablar. Pero, por supuesto, tengo un negocio existente que refuerza mi antigua identidad en el negocio de los juegos. Para hacer este cambio con éxito, tengo que cambiar mis pensamientos y mis comportamientos. Tengo que dejar de pensar en vender juegos y poner más pensamiento y energía en escribir y hablar. Duh


Pero, ¿qué sucedió cuando intenté hacer este cambio inicialmente? Comencé mi día como de costumbre y me quedé atrapado en la mentalidad de la publicación de juegos. Trabajé en la misma oficina, me comuniqué con las mismas personas, visité los mismos foros, tuve que lidiar con el mismo tipo de correos electrónicos, y así sucesivamente, y después de varias semanas seguía en el camino anterior. Mi entorno estaba reforzando mi antigua identidad, mis viejos pensamientos y mis viejos comportamientos. Durante unas horas aquí y allá, trabajé en el nuevo camino, pero muy rápidamente me detuve en el trabajo de publicación de juegos.


Tuve que cambiar mi entorno para dejar de reforzar mi antigua identidad y comenzar a reforzar la nueva. Entonces me uní a Toastmasters y comencé a asistir a reuniones semanales. Cerré los foros populares de desarrolladores de juegos que estaba ejecutando y trabajé para transferir la comunidad a otro sitio, y luego dejé de leer esos foros por completo. Automaticé mi negocio de juegos lo más posible, por lo que no requiere mucho mantenimiento. Decidí no renovar mi membresía de la Asociación de Profesionales de Shareware para 2005, a pesar de haber sido miembro desde 1996. Rechacé una invitación para hablar en la Conferencia de Desarrolladores de Juegos en 2005, a pesar de que moderé una mesa redonda popular durante varios años. . Modifiqué mi oficina para reforzar mi nuevo rol. Limpié el cajón superior de mi archivador para dejar espacio para hablar y escribir archivos. Eliminé todos los accesos directos relacionados con la programación de mi escritorio de Windows y reorganicé los favoritos de mi navegador web para agregar enlaces a sitios de oradores al tiempo que eliminé los enlaces relacionados con el juego. Dejé de leer blogs de juegos y shareware y encontré nuevos blogs de habla y desarrollo personal para suscribirme. Reduje drásticamente la cantidad de correo electrónico relacionado con el juego que manejo. Cambié de lugar con las personas con las que me comunico con mayor frecuencia, de modo que ahora paso más tiempo hablando con personas que piensan en mí como un orador en capacitación frente a un shareware o editor de juegos. Empecé a ir a nuevos seminarios y talleres sobre oratoria. Empecé este blog Discutí el cambio en detalle con mi esposa, por lo que ambos estaríamos preparados para lo que cabe esperar. Y así.


Algunos de estos pueden parecer pasos drásticos; la mayoría son ajustes menores. Pero el resultado neto ha sido que he podido pasar por esta transición a donde ahora me considero 90% como orador / escritor y solo 10% como editor de juegos. Mi entorno ahora está reforzando mi nuevo rol en lugar del anterior. El impulso se está construyendo en una nueva dirección hasta el punto en que sería difícil para mí regresar.


Todos estos ajustes crean nuevas afirmaciones de pensamiento. Al eliminar la mayoría de los enlaces a mi identidad anterior, elimino los desencadenantes que me harían pensar de la manera anterior. Y además de eso, he agregado nuevos factores desencadenantes para afirmar mi nueva carrera. Y estos nuevos pensamientos afectan mis acciones; mi rutina diaria ahora es muy diferente de lo que solía ser. Dentro de un año, las cosas serán aún más diferentes a medida que los resultados comiencen a acumularse.


Debo decir que fue difícil hacer algunos de estos cambios inicialmente. Lo que me ayudó fue comenzar con los pequeños cambios, como reorganizar mi oficina. Luego, después de una o dos semanas, pude hacer los cambios medios. Y después de un tiempo, pude comprometerme a cambios más grandes. Ahora mi sentido de identidad ha cambiado tanto que cuando me encuentro con algo que reforzaría mi antiguo papel, es mucho más fácil decir que no.


Recientemente entré en un viejo foro de juegos que dejé de leer hace meses solo para ver cuál sería mi perspectiva al respecto ahora. Fue una experiencia extraña; las discusiones parecían familiares pero también extrañas. Tengo la sensación de cuán diferente es mi pensamiento hoy de lo que era hace seis meses. Es como la sensación de volver a una antigua reunión de clase, cuando te das cuenta de que las personas que conocías en ese momento son personas totalmente diferentes hoy en día.


Creo que este proceso también puede funcionar con muchos otros tipos de cambios. Si su entorno está reforzando una identidad que está listo para arrojar, ¿cómo puede cambiarla? Unos pequeños cambios no serán suficientes para superar la inercia. Pero si puede seguir construyendo esos cambios para que cambie cada vez más su entorno a su nuevo rol, eso probablemente funcionará. Cambiarás el equilibrio de tus pensamientos de afirmar tu nueva identidad solo un 5% a impulsarla al 50% y más. Muchas personas comienzan este proceso, pero no lo llevan lo suficientemente lejos como para ver resultados.


Mire a su alrededor y pregúntese objetivamente: "¿Qué tipo de persona vive aquí?" Si no supiera quién vivió aquí, ¿qué concluiría sobre el habitante? Haga lo mismo para su oficina: "¿Qué tipo de persona trabajaría aquí?" Luego haga una lista de las seis personas con las que pasa más tiempo y pregunte: "¿Qué tipo de persona se asociaría con estas personas?" ¿Sus respuestas a estas preguntas objetivas son congruentes con el tipo de persona que quiere ser? Si no, ¿qué tipo de ambiente tendría esa persona? Que tipo de amigos ¿Y cómo puede comenzar a cambiar gradualmente su entorno hacia el nuevo? Tal vez no pueda obtener de inmediato una casa completamente nueva o un nuevo trabajo, pero ¿qué pequeñas cosas puede cambiar en este momento, hoy, que comenzarían a moverse en esa dirección?

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