Registro de sueño polifásico - Día 1


He completado mi primer día en el horario de sueño polifásico, durmiendo la siesta durante 20-30 minutos cada cuatro horas. Han pasado casi 36 horas desde la última vez que desperté de una noche de sueño completo. "Día" es un término relativo en este horario, ya que el horario de sueño durante el día no es diferente al horario nocturno. No estoy seguro de si pensar en hoy como "día 1" (el día después de mi primera noche de privación del sueño) o "día 2" (el segundo día después de que comencé oficialmente este patrón de sueño). Opté por llamarlo "día 1".

 

Sin problemas serios hasta ahora, aparte de algo de fatiga, menor concentración y somnolencia ocasional. Me he apegado al plan, siempre comenzando mis períodos de sueño dentro de los 10 minutos de los tiempos objetivo y nunca durmiendo demasiado.

 

Ayer parecía más difícil de lo que debería haber sido, ya que experimenté algo de cansancio a pesar de que inicialmente estaba durmiendo más de lo habitual al comenzar el horario de la siesta después de haber dormido regularmente. Podría haber sido que las siestas estaban interfiriendo con mi ritmo diario habitual, pero sospecho que el efecto fue en gran medida psicosomático. Creo que mi mente estaba comenzando con este experimento e induciendo sentimientos de privación del sueño temprano para "continuar con el programa". Supuestamente es la falta de sueño lo que provoca la adaptación.

 

Anoche fue semi-difícil, con mucha somnolencia y fatiga entre las siestas de 1 am y 5 am. Las 5am era mi hora normal de vigilia. Solo era semi funcional tanto mental como físicamente durante este período. Pasé parte de este tiempo poniéndome al día con mi trabajo atrasado de revistas para leer (todo ahora atrapado). También preparé algunos alimentos cortando verduras (zanahorias y palitos de apio). También creo que hacer un montón de recetas interesantes sería una buena manera de pasar el tiempo cuando estoy más fatigado, ya que cocinar es atractivo pero no demasiado fatigador en ráfagas cortas (mental o físicamente).

 

Las cosas se volvieron más fáciles una vez que pasé la siesta de las 9 am, y me sentí lo suficientemente alerta como para emitir un podcast. Estoy seguro de que podría haber hecho un mejor trabajo si hubiera dormido más, pero espero haber sido lo suficientemente coherente como para comunicarlo. Ese fue el último "hacer" mental que he planeado entre ahora y Halloween. Todo otro trabajo mental importante durante este tiempo no está programado y es opcional durante los próximos 10 días. De hecho, mi horario está bastante vacío hasta el 6 de noviembre, y trataré de mantenerlo así para tener tiempo suficiente para que este proceso se desarrolle. De alguna manera es como unas vacaciones, aunque una muy retorcida. ¿Qué tipo de persona se toma vacaciones del sueño? 😉

 

He recibido algunos correos electrónicos llenos de consejos de personas que previamente han probado el sueño polifásico. Agradezco los punteros. Si lo ha intentado usted mismo y tiene algún consejo que ofrecer, hágamelo saber. Sin embargo, hasta donde puedo decir, ninguna de las personas que me han contactado hasta ahora pudieron seguir un programa polifásico durante más de unos pocos días, por lo que nunca llegaron al supuesto punto de adaptación. Si bien muchos de sus consejos parecen acertados, los estoy tomando con un grano de sal, ya que esas ideas aparentemente no fueron suficientes para garantizar el éxito. La privación del sueño es un territorio extraño, por lo que incluso los consejos que suenan razonables e inteligentes podrían ser lo que produce el fracaso. La forma correcta de administrar este proceso no es obvia, pero voy con mi intuición cuando todo lo demás falla.

 

Estoy de acuerdo en que es importante mantenerse ocupado porque no hacer nada hace que sea demasiado fácil concentrarse en la fatiga, y eso solo lo empeora. Pero no me siento capaz de trabajar en un proyecto mental importante durante esta experiencia, y también me preocupa sobrecargarme físicamente. En lo que respecta al ejercicio, estoy haciendo una rutina bastante ligera que incluye caminatas de 60 minutos más unos 30 minutos de yoga por día. Estos no son extenuantes, pero ayudan a pasar el tiempo. Como se mencionó anteriormente, creo que hacer algo de cocina gourmet sería una de las mejores actividades, suponiendo que sea muy cauteloso sobre no cortarme los dedos. También puedo escuchar podcasts o música mientras cocino, por lo que eso puede ayudar a mantenerme comprometido. Las tareas repetitivas como pelar y picar zanahorias o hacer chips de plátano en el deshidratador parecen buenas actividades: son fáciles mental y físicamente, pero siguen siendo lo suficientemente atractivas como para distraerme.

 

Creo que mi objetivo principal ahora es encontrar formas creativas de pasar el tiempo hasta la próxima siesta. No estoy tratando de ser superproductivo durante el período de adaptación. Solo lo estoy tomando un ciclo a la vez. Solo tengo alrededor de 3.5 horas de tiempo de vigilia entre el final de una siesta y el comienzo de la siguiente. La planificación de actividades de un ciclo a la vez funciona bien. Se siente más estresante si trato de planificar 2 o más ciclos por delante. Ese tipo de cosas tiene sentido hacerlo más tarde, una vez que he hecho la adaptación y me siento más alerta y enérgico. Pero por ahora, mi intuición me dice que el enfoque de un ciclo a la vez es el mejor. Solo llega a la próxima siesta. De esta manera, solo necesito preocuparme por el ciclo actual, manteniendo mi mente enfocada en objetivos alcanzables a corto plazo en lugar de sobrecargar mi mente con la posibilidad de días de privación del sueño. Permanecer en el momento actual hace que sea un poco más fácil de manejar: esa es una de las lecciones que aprendí de los Navy SEAL que lograron superar con éxito la semana del infierno, lo que implica trabajo duro y poco o nada de sueño durante unos 5 días. Aquellos que lo lograron dijeron que el secreto se mantenía enfocado completamente en la tarea actual sin pensar en lo que vendría después. Los que estaban pensando en las próximas 24 horas no lo lograron.

 

Trataré de seguir haciendo publicaciones diarias de mi progreso, especialmente con la esperanza de que puedan ser beneficiosas para otras personas que desean probar el sueño polifásico. Además, escribir estos registros también ayuda a pasar el tiempo hasta mi próxima siesta.

 

Si todo va bien, solo dormiré entre 20 y 30 horas entre ahora y Halloween. ¡Inconcebible!



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