Registro de sueño polifásico - Día 2


Hasta aquí todo bien. Continué recibiendo todas mis siestas programadas a tiempo sin dormir demasiado. Sin embargo, este día fue mucho más difícil que el anterior.

 

Mi mejor ciclo de todos fue el de 5-9pm ayer. Estaba en un estado de conciencia relajada, pero prácticamente sin charlas mentales. Quizás mi cerebro estaba demasiado cansado para pensar ... incluso para pensar en estar cansado. Pero me sentí consciente y alerta incluso en la percepción de ausencia de pensamiento. Lo único en lo que podía concentrarme era en el momento presente.

 

Anoche cociné dos platos interesantes: curry de camote y vegetales de coco y curry. La cocina me pareció una buena manera de pasar el tiempo cuando todos los demás dormían. Intentar leer anoche fue muy difícil; rápidamente me dio sueño.

 

El ciclo 1am - 5am fue una vez más el más difícil, pero lo logré de alguna manera. Anteriormente me he condicionado para levantarme con una alarma, por lo que este condicionamiento sigue funcionando bien. Sin embargo, es posible que necesite algunas estrategias mejores para superar el ciclo de 1 a.m. a 5 a.m., ya que la somnolencia alcanza su punto máximo durante este período y la energía física también es baja. Si empeora, correré el riesgo de quedarme dormido. Me pregunto si sería útil agregar una siesta adicional en la mitad de este ciclo para dividirlo un poco. No dormiría REM como sucede con el sueño excesivo, pero el sueño NREM adicional podría ayudar a pasar el tiempo y combatir la somnolencia.

 

De hecho, me pregunto si el período de ajuste sería más fácil en su conjunto con siestas más frecuentes, pero de la misma duración, como ocho siestas espaciadas cada tres horas en lugar de seis siestas espaciadas cada cuatro horas. ¿Sería tan efectivo acondicionar el cuerpo para adaptarse al sueño REM en ciclos de sueño más cortos? No lo sé. Pero si siento que estoy a punto de caer por fatiga o somnolencia, puedo intentar insertar una siesta adicional de 20 minutos aquí y allá. Las siestas no son totalmente reparadoras, pero ayudan. No creo que esto retrase el efecto de adaptación deseado como lo haría un sueño de 3 horas. De las experiencias que he leído de otros, casi todos tenían problemas para quedarse dormidos a veces, incluso durmiendo con despertadores. Pero hasta ahora no he oído hablar de nadie tratando de aumentar la frecuencia de las siestas cuando la somnolencia era abrumadora.

 

Experimenté cierta disminución del apetito esta mañana con una leve sensación de náuseas. La idea de comer tenía poco atractivo para mí. Fue un poco difícil llegar a la siesta de las 9 am. Dormí profundamente pero me desperté atontado. Después tomé un desayuno ligero. Pero todavía tenía un apetito mínimo durante todo el día. Alrededor del mediodía, mi estómago gruñó tan fuerte que mi esposa estaba comentando al respecto, pero no me importó lo suficiente como para comer. Mi pensamiento fue: "Deje que mi estómago lidie con sus propios problemas por un tiempo y deje de molestar al cerebro por sus insignificantes quejas". Eso parecía tener bastante sentido en ese momento ... y de hecho todavía lo tiene.

 

Debo mencionar que estoy haciendo este experimento sin cafeína. Un poco de cafeína aquí y allá podría facilitar las cosas a corto plazo, pero probablemente prolongaría el período de adaptación, especialmente porque se sabe que interfiere con el sueño REM, que es lo que más anhelo. Mi dieta normal es naturalmente libre de todos los productos animales (veganos), pero no tengo idea de qué efecto tendrá la dieta en este experimento. He notado que comer justo después de una siesta es mejor que comer justo antes de una siesta, ya que la digestión hace que sea más difícil conciliar el sueño rápidamente.

 

Concentrarse es difícil, incluso solo para escribir esta actualización. Me sentí muy zombie esta mañana, y todo fue cuesta abajo desde allí. Volver al zombie normal requeriría una actualización de mi estado actual de ser un zombie sin brazos ni piernas. Mentalmente, no creo haber superado un 5 en una escala del 1 al 10 todo el día. Hubo un tiempo en que pasé unos 90 minutos tumbado en el sofá mirando al espacio mientras varios miembros de la familia pasaban. Algunos trataron de involucrarme, pero no recuerdo mucho de lo que sucedió. Eso fue en realidad semi-pacífico, ya que estaba tan cansado que mi mente se sentía apagada, sin pensar. Recuerdo vagamente haber escuchado a alguien pronunciar la frase: "Ok, Egon se ha ido adiós". De alguna manera fue como una meditación. Estaba consciente sin pensar. Me recordó a un episodio de los Tres Chiflados donde Curly recibe un golpe en la cabeza y dice: "Mira el urogallo", mientras mira fijamente al espacio.



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