Registro de sueño polifásico - Día 21


He durado 3 semanas en el experimento del sueño polifásico. Ha sido una experiencia bastante sorprendente y, a menos que se produzcan algunos obstáculos imprevistos en las próximas semanas, he decidido seguir adelante.

 

Cosas que no he probado. He recibido varias preguntas sobre cosas que no he probado, como tomar una siesta en mi escritorio o comer alimentos diferentes de lo que normalmente hago. Lo que ves, es lo que tienes. Si no he blogueado al respecto en el camino, no lo he probado. Aunque originalmente comencé este experimento por curiosidad, no estoy ejecutando un laboratorio privado para dormir. Intento nuevas ideas cuando creo que mejorará los resultados, no solo por hacer una investigación formal sobre el sueño polifásico.

 

Cambios de dieta. Durante los últimos días, me he sentido cada vez más atraído por comer alimentos más saludables. He sido vegano desde 1997, así que nunca toco nada que provenga de un animal, pero últimamente lo he estado empujando aún más al reducir los alimentos cocinados o procesados. Alrededor del 70% de mi dieta ahora consiste en frutas crudas, verduras y nueces, y como una gran variedad de estos. Por la mañana, generalmente preparo un vaso alto de jugo fresco (mi favorito es zanahoria-manzana-apio-remolacha-jengibre-lima). También estoy comiendo muchas ensaladas, sopas crudas, batidos y batidos, y varios brebajes creativos. Si sigo comiendo de esta manera, es probable que mi energía mejore aún más. Experimenté con una dieta 100% cruda durante más de 30 días varias veces antes, y el aumento masivo de energía me hizo evidente que la comida cruda era el mejor tipo de dieta que había probado. Pero comer constantemente crudo es un desafío si no quieres comer comidas muy aburridas durante todo el día, como frutas y ensaladas. Se necesita mucha práctica para aprender a preparar comidas crudas interesantes, pero afortunadamente hay cada vez más recetas excelentes disponibles. Estoy descubriendo que el tiempo extra que he ganado del sueño polifásico me permite experimentar más. No sé si eventualmente me volveré 100% crudo, pero no me sorprendería si ahí es donde termino.

 

Entrenamiento / recuperación de lesiones = Normal. Mi dolor muscular por hacer ejercicio a principios de esta semana parece disiparse normalmente. No parece que mis músculos se estén recuperando más rápido o más lento de lo habitual, pero tendré una mejor idea a medida que haga más entrenamientos en las próximas semanas. Hace unos días, accidentalmente me corté el brazo, y ese corte parece estar sanando normalmente también. Así que aparentemente mi cuerpo está realizando reparaciones como de costumbre, a pesar de que he dejado caer esas etapas del sueño que algunas personas dicen que son necesarias para la curación. Parece que no voy a caer muerto por la incapacidad de recuperarme de heridas leves. Sin embargo, he notado un inconveniente. Cuando me duelen los músculos, ese dolor me acompaña todo el día y toda la noche simplemente porque estoy despierto para experimentarlo. Así que no se puede escapar del dolor durante horas seguidas durmiendo toda la noche. Sin embargo, esto no es un gran problema para mí, ya que no estoy provocando el dolor en la mayoría de mis actividades normales de trabajo de escritorio.

 

Sueño polifásico y dieta. Me he estado preguntando si existe una conexión entre el sueño polifásico y una dieta más saludable. Se dice que Leonardo da Vinci durmió polifásicamente durante parte de su vida. Y supuestamente Thomas Edison, Albert Einstein y Benjamin Franklin eran siestas frecuentes, aunque no creo que ninguno de esos tres siguiera un enfoque puramente polifásico. Da Vinci, Edison, Einstein y Franklin eran todos vegetarianos. ¿Es una coincidencia o hay una conexión? Como mencioné en una actualización de registro anterior, alguien me señaló un artículo que señalaba que los herbívoros duermen naturalmente mucho menos que los omnívoros o carnívoros. Por lo tanto, es posible que mi dieta vegana (herbívora) me haya predispuesto al sueño polifásico y posiblemente me haya hecho mucho más fácil convertirme en un madrugador incluso antes de eso. Puede ser mucho más difícil (si no imposible) que alguien se adapte con éxito al sueño polifásico si consume demasiados productos animales; Supongo que a menudo te despertabas de las siestas sintiendo una abrumadora necesidad de volver a dormir. Esto tiene sentido desde el punto de vista de la digestión, ya que los productos animales requieren mucho más tiempo y energía para digerir que los alimentos vegetales (especialmente los alimentos vegetales crudos). Esto también es coherente con lo que he leído en los registros de otros durmientes polifásicos. Las personas que se adaptaron con éxito invariablemente informaron que cambiaron sus dietas para comer alimentos más livianos y saludables. No recuerdo haber visto informes de mejoras en la dieta de aquellos que no pudieron hacer la adaptación. Entonces, si está considerando probar el sueño polifásico, es posible que también desee aligerar significativamente su dieta al comer más frutas y verduras crudas. Creo que hay buenas razones para creer que comer alimentos más saludables aumentará sus posibilidades de éxito.

 

Pensamiento no verbal. Cuando hablo de sentirme alerta o enérgico hoy, no es precisamente la misma sensación de estar alerta y enérgico que solía tener cuando dormía monofásico. El estado de alerta y la energía están ahí, pero también hay algo más. La mejor manera de describirlo es decir que mi mente se siente mucho menos ruidosa. Se ha vuelto extremadamente tranquilo, como un lago tranquilo. En algún lugar del camino, parece que perdí el parloteo en el fondo de mi mente. Ahora hay una sensación de quietud mental, como si el ruido mental de fondo se hubiera apagado.

 

Me tomó un tiempo acostumbrarme a esta sensación y descubrir qué estaba pasando realmente. Al principio pensé que algo andaba mal, como si mi mente hubiera estado apagada. Me preguntaba si tal vez estaba durmiendo muy poco y no podía pensar con claridad. Pero eso no parecía correcto porque me sentía totalmente despierto y alerta sin ninguna somnolencia. Solía ​​verbalizar mentalmente mis pensamientos pensando en palabras, pero ahora mi mente ya no lo hace. Aparentemente, ahora estoy pensando sin subvocalizar cada pensamiento, que es mucho más rápido porque mi mente puede saltar de un pensamiento al siguiente sin convertirlos en oraciones o frases. Esto es especialmente notable cuando estoy escribiendo. Solía ​​subvocalizar cada oración en mi mente antes de escribirla, pero ahora las palabras fluyen de mis dedos como si salieran de un vacío silencioso: ya no "escucho" cada oración en mi mente mientras la escribo.

 

Todavía me estoy acostumbrando a esta sensación, pero creo que es un cambio positivo. Ahora, cuando me siento a trabajar, siento que estoy trabajando con un enfoque, claridad y velocidad de pensamiento más profundos que nunca. Me pregunto si estos fueron los beneficios que Da Vinci experimentó también del sueño polifásico.

 

Debo agregar que tampoco estoy pensando visualmente o kinestésicamente. Mi pensamiento parece estar desacoplado de mis percepciones sensoriales internas, por lo que puedo percibir un flujo de pensamientos que no escucho, veo o siento. Es como si estuviera pensando más subconscientemente, por debajo del nivel de conciencia sensorial. Incluso estoy empezando a ver este efecto cuando también tomo decisiones. Ahora estoy tomando decisiones muy rápidamente sin analizarlas conscientemente. Parece que la decisión correcta me viene a la mente. Es como tener un mayor sentido de la intuición. El tiempo dirá cuán precisas son estas decisiones, pero por ahora estoy dispuesto a arriesgarme con ellas. Para mí, el mayor riesgo siempre ha sido el riesgo de perder una oportunidad de crecimiento. Prefiero tomar medidas y aprender algo que quedarme quieto y no aprender nada.

 

Actualización de inteligencia? Estoy empezando a notar que el trabajo mental desafiante me parece más fácil, especialmente escribir. Es posible que haya notado que mi producción de blogs ha aumentado desde que comencé este experimento. Pero no estoy dedicando más tiempo del que solía. Las palabras simplemente fluyen más rápido y más fácilmente.

 

Hoy hice un trabajo de programación de base de datos, que es algo que normalmente me resultaría muy desafiante mentalmente, especialmente en la elaboración de consultas. No había hecho ningún trabajo de base de datos original en aproximadamente un año, por lo que ciertamente no estaba fresco en mi mente. Pero descubrí que podía completar el trabajo muy fácilmente, casi sin esfuerzo. Y todas mis consultas funcionaron perfectamente la primera vez sin necesidad de depuración, lo cual es bastante raro para mí.

 

Todavía es demasiado pronto para saberlo con certeza, pero parece que recibí una actualización de inteligencia en algún momento. Mis procesos de pensamiento predeterminados se sienten notablemente diferentes. El estado al que ahora me referiría como sentirse mentalmente "normal" no es el mismo estado que habría etiquetado como "normal" cuando dormía monofásica. Obviamente, todo esto es muy subjetivo, así que tome estas declaraciones como desee.

 

¿Qué causaría esto? No lo sé. Tal vez es un efecto secundario de obtener más sueño REM (tanto en cantidad como en frecuencia) mientras se dejan las otras etapas del sueño. O quizás estar completamente consciente durante más horas cada día condiciona gradualmente al cerebro para asignar más neuronas a ciertos procesos y menos neuronas a otros. He tenido la clara sensación de que mi cerebro se está reconectando lentamente para funcionar de manera diferente.

 

Una advertencia. Solo quiero advertir a cualquier otra persona que esté considerando el sueño polifásico que lo hace bajo su propio riesgo. Como me he relatado a través de este blog, he estado encontrando una serie de efectos secundarios imprevistos, y aunque la mayoría parece muy positiva hasta ahora, no se sabe cuáles serán los efectos a largo plazo. Como dice el aviso legal en este sitio, usted es 100% responsable de lo que hace con su vida. Este es un experimento personal que estoy realizando sobre mí mismo, no un seminario de sueño profesional. No tengo idea de qué efecto podría tener el sueño polifásico en su fisiología individual, pero estoy blogueando sobre estas experiencias con la esperanza de que otros puedan encontrarlas esclarecedoras o útiles o incluso entretenidas. He estado recibiendo varias preguntas por correo electrónico de personas que creen erróneamente que tengo las respuestas a sus problemas de sueño individuales, y no puedo y / o no estoy calificado para responder la mayoría de ellas. Entonces, si tiene preguntas o comentarios sobre el sueño, limítelos al alcance de este experimento o a mis publicaciones de blog anteriores sobre el sueño. Trata de no pintarme en el papel del Dr. Sleep solo porque he emprendido este experimento en particular. Piensa en mí más como un explorador entusiasta que como un paciente profesor. 😉

 

No creo que el mayor riesgo de sueño polifásico sea que no puedas adaptarte a él. Creo que el mayor riesgo es lo que podría suceder si realmente tienes éxito.



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