Registro de sueño polifásico - Día 3


Parece que la adaptación polifásica del sueño está comenzando a arraigarse. Finalmente estoy empezando a tener sueños durante mis siestas, lo que indica sueño REM. De hecho, a veces los sueños parecen comenzar incluso antes de sentir que me he quedado dormido. No es lo mismo que un sueño lúcido. Se siente más como estar en dos lugares a la vez.

 

Me he sentido mucho más descansado y mentalmente despejado después de despertarme de las siestas cuando tengo un sueño, otra buena señal. Mentalmente todavía estoy un poco apagado, pero hoy me siento mucho mejor y no tan exhausto. Diría que estoy alrededor de un 7 en una escala de 1 a 10. Pude funcionar bastante bien durante las últimas 8 horas. Todavía no me siento normal, pero es una gran mejora con respecto al zombie de ayer.

 

Una idea que tengo para facilitar el período de adaptación sería aumentar la frecuencia de las siestas, pero no su duración. Entonces, en lugar de tomar seis siestas de 20-30 minutos, ¿por qué no tomar ocho siestas o incluso doce siestas? Tengo entendido que la idea es privarse del sueño REM al nunca dormir lo suficiente como para alcanzar REM como lo haría durante un ciclo normal de sueño de 90 minutos. Entonces, su cuerpo debe adaptarse pateando REM mucho antes en lugar de esperar hasta el final de un ciclo de 90 minutos.

 

Creo que la idea es que después de que haya realizado con éxito la adaptación polifásica, seis siestas están destinadas a proporcionar el equivalente de aproximadamente seis ciclos de sueño REM, lo que le permitiría funcionar como si hubiera dormido aproximadamente nueve horas. . Entonces, dado ese razonamiento, seis siestas tiene sentido hacer una adaptación posterior, y no es de extrañar que las personas reporten sentirse bien con esas seis siestas una vez que hayan hecho el ajuste.

 

Pero, ¿qué pasa durante el período de adaptación en sí, cuando todavía no estás durmiendo REM en absoluto? No soy un médico del sueño, pero creo que puede ser más fácil hacer más de seis siestas diarias durante el período de adaptación, siempre y cuando continúes manteniendo las siestas por debajo de 30 minutos y las mantengas separadas lo suficiente (por ejemplo ... 90 minutos mínimos entre siestas). Todavía te sentirás como un zombi sin sueño REM, pero las siestas adicionales podrían proporcionar un descanso adicional y ayudar a evitar dormir demasiado. Me di cuenta de que prácticamente todos los que probaron el horario de sueño de seis siestas tuvieron problemas para quedarse dormidos en algún momento. Pero creo que dormir demasiado es menos riesgoso si duermes la siesta con mayor frecuencia. Por supuesto, esto solo funciona si tiene un horario que permita siestas más frecuentes durante el período de ajuste. El mío lo hace.

 

Parece que las siestas más frecuentes también ayudarían durante el período de recuperación una vez que comience a experimentar el sueño REM nuevamente. En este punto, su cuerpo tiene un déficit de sueño REM para compensar por varios días de privación REM. Entonces, ¿por qué no ayudarlo junto con algunas siestas REM adicionales cada día hasta que vuelva a sentirse normal? Entonces puedes reducir las siestas a seis por día, y probablemente te sientas bien reduciendo las siestas en ese punto porque ya no estarás jugando para ponerte al día.

 

Entonces, los dos beneficios de tomar siestas más frecuentes serían facilitar el período de ajuste y acelerar el período de recuperación. Esto requiere un horario muy flexible, pero si tienes esa flexibilidad, creo que vale la pena intentarlo. Anoche tomé un par de siestas adicionales de 20 minutos en ciertos momentos de somnolencia máxima, y ​​creo que me ayudaron a evitar que me durmiera demasiado y golpeara el REM de ciclo tardío. Muchas personas me advirtieron sobre el riesgo de quedarse dormido, así que pensé que sería mejor poner ese comportamiento en orden y tratar de adaptarlo a los objetivos de este experimento en lugar de permitir que arruine las cosas. Dormir en exceso parece ser el principal problema que conduce a un descarrilamiento prematuro para casi todos los que intentan adaptarse al sueño polifásico. Quizás una siesta adicional de 20 minutos cuando sea necesario pueda ayudar a mantener el experimento en el buen camino. Recuerde: el objetivo no es privarse de todo el sueño y el descanso, solo del sueño REM, y solo hasta que la adaptación se establezca.

 

Ayer tenía poco apetito, pero hoy por la tarde parece haberse recuperado. Aunque he estado despierto por la noche, no he deseado comer una comida extra durante ese tiempo. En general me siento totalmente desinteresado en la comida por la noche. También parece que prefiero comer alimentos simples como frutas y verduras crudas, pero esto no es inusual para mí. Creo que esto hace que las siestas sean más relajantes porque estos alimentos se digieren rápida y fácilmente. Si como una comida realmente grande, no es que pueda dormirla.

 

Siento que he hecho un buen progreso, pero no sé con certeza si he pasado o no la joroba aquí. Las próximas 24 horas deberían darme una mejor indicación. Al menos me siento básicamente funcional en este momento. Creo que es bastante bueno teniendo en cuenta que solo he dormido alrededor de 10 horas de los últimos 80. En este momento me siento completamente despierto y alerta sin somnolencia, pero todavía un poco mentalmente nublado. Podría manejar más días como este, pero estoy ansioso por ver más mejoras.



mail_outline