Registro de sueño polifásico - Día 4


Si hay una joroba, probablemente la haya pasado. Las últimas 24 horas de sueño polifásico han sido las mejores hasta ahora. Anoche fue la primera noche en la que me sentí bastante alerta y despierto sin demasiada somnolencia. Todavía tomé una siesta adicional de 20 minutos a las 3 a.m. (entre mis siestas programadas de 1 a.m. y 5 a.m.), pero creo que podría haberlo hecho bien si me hubiera saltado. Tuve un sueño muy vívido durante esa siesta y me desperté sintiéndome más fresco de lo habitual. Pero creo que pronto podré dejar esta siesta extra.

 

En este momento me siento bastante bien. Yo diría que tengo un 8 en una escala de 1-10 en términos de mi energía y claridad mental (donde un 10 sería como me sentía normalmente en un horario de sueño monofásico). No me siento somnoliento o cansado en absoluto. No me siento tan lúcido como me sentía con el sueño monofásico, por lo que quiero ver alguna mejora adicional allí. En este punto, creo que el experimento está teniendo éxito, al menos en términos de poder alcanzar el punto de funcionalidad básica en un ciclo de sueño polifásico.

 

Me di cuenta de que lo que siento está estrechamente relacionado con la calidad de la siesta al comienzo del ciclo. Si obtengo un sueño REM decente y me despierto recordando un sueño, me siento genial durante el próximo ciclo. Si no alcanzo a REM, puedo sentirme un poco atontado. Pero estoy mejorando en golpear a REM. Creo que llegaré allí aproximadamente 2/3 de las veces. Tienes que lidiar con los mismos problemas en un patrón de sueño monofásico: cómo te sientas durante el día dependerá en gran medida de qué tan bien dormiste la noche anterior.

 

Durante la noche, mi apetito es prácticamente nulo, a pesar de que estoy despierto la mayor parte del tiempo. Anoche de 9pm a 5am, lo único que comí fueron unas uvas. Sin embargo, tuve un gran desayuno después de eso, descubrí que tenía mucha más hambre de lo habitual. Eso no debería ser una gran sorpresa.

 

Experimenté con diferentes posiciones para dormir y descubrí que acostarse boca arriba funciona mejor para conciliar el sueño rápidamente, especialmente cuando no me siento muy cansada. Por lo general, me puedo dormir en 5-10 minutos.

 

Uso una alarma de temporizador de cuenta regresiva digital para despertarme. De esta manera, no tengo que seguir restableciendo la hora de la alarma cuando me voy a dormir en diferentes momentos. Mantengo el temporizador configurado durante 30 minutos y la alarma suena durante 20 segundos cuando se apaga. No es muy ruidoso, pero nunca he tenido problemas para dormir. A veces me despierto antes de que suene la alarma. Esas son las mejores siestas de todas, dejándome sintiéndome más fresco y despierto. Incluso una siesta de 15 minutos puede refrescarme totalmente si tengo un sueño (sueño REM).

 

Ayer experimenté un leve tirón muscular en la zona lumbar y también un calambre en el pie. Eso definitivamente está fuera de lo común para mí. En ambos casos, el dolor desapareció en un minuto. Estos problemas probablemente están relacionados con este experimento. Podría ser el resultado de pasar más tiempo en ciertas posiciones de lo que mi cuerpo está acostumbrado. O podría ser que a veces duermo la siesta en el sofá y otras veces en la cama, a lo que mi cuerpo no está acostumbrado. O tal vez este patrón de sueño me hace más propenso a las lesiones. No puedo estar seguro de la causa.

 

Me siento mucho más sensible al frío que antes. Antes de comenzar este experimento de sueño polifásico, preferiría trabajar en una habitación donde la temperatura fuera de 68-70 grados F. Pero ahora encuentro que hace demasiado frío para mí, alrededor de 72 se siente "normal" ahora. Noto que la sensibilidad al frío parece ser mayor justo después de levantarme de una siesta. Podría ser el resultado de salir de una cama (o sofá) tibia varias veces al día, o tal vez mi metabolismo está más bajo ahora, por lo que mi cuerpo ya no está tan caliente como antes. Cuando me ducho, ahora elevo la temperatura del agua mucho más de lo que solía hacerlo. Además, cuando salí a caminar afuera cuando la temperatura era de 60 grados, me pareció muy desagradable, demasiado frío para mí, incluso con una sudadera. Pero antes de este experimento, esa temperatura me habría parecido buena. Este efecto podría ser temporal, no lo sé.

 

Todavía me estoy acostumbrando a la rareza general de este horario de sueño. Estoy despierto muchas más horas cada día, por lo que los días parecen pasar más lentamente, principalmente debido a estar despierto toda la noche. Ya no siento una división tan aguda entre un día y el siguiente. Realmente está fastidiando mi sentido del tiempo: las veces que dormía anteriormente están ocupadas de repente por largas horas de vigilia. Ahora que parece que puedo funcionar de esta manera sin ser un zombie, tendré que pensar qué hacer con todo este tiempo extra.

 

Me he acostumbrado tanto a pensar que el sueño monofásico es "normal" que esto requiere un gran ajuste psicológico. A veces me siento como un androide que se conecta a una toma de corriente para recargarse una vez cada cuatro horas. Me recordaron que los bebés siguen naturalmente un patrón de sueño polifásico, y mi hijo de dos años es bifásico con sus siestas diarias, por lo que los patrones de sueño monofásicos pueden ser parcialmente un comportamiento aprendido. Leí que tendremos a alejarnos del sueño monofásico estricto en ausencia de indicadores de la hora del día como la luz solar o los relojes. Creo que es posible que un patrón más polifásico pueda sentirse natural y normal en ausencia de condicionamiento social. Empieza a sentirse más normal para mí con cada día que pasa.

 

Aunque casi todos duermen monofásicamente, ¿eso lo convierte en la opción óptima? No necesariamente ... eso solo lo convierte en la opción común. En muchas otras áreas relacionadas con la salud, como la dieta o los hábitos de ejercicio, lo común es bastante malo en comparación con lo óptimo. Por lo tanto, no creo que sea muy difícil sospechar que el patrón más común de sueño puede no ser el mejor. ¿Por qué las personas consideran necesario consumir cafeína y / o pastillas para dormir? ¿Cómo es que tantos sufren de insomnio? ¿Podrían estos problemas derivarse en parte de nuestros amados patrones de sueño monofásicos? No lo sé.

 

Después de experimentar un patrón de sueño polifásico durante los últimos días, todavía no sé qué hacer con él. Se siente aún más extraño desde el interior de lo que parecía originalmente desde el exterior. Ni siquiera pensé que fuera posible vivir así hasta que lo haya experimentado por mí mismo.

 

Una cosa que me gusta de este patrón polifásico es que divide el día en bloques. Una siesta nunca está a más de 3.5 horas de distancia. Este horario de sueño me obliga a tomar descansos regulares, manteniendo mi energía y estado de alerta más constantes durante todo el día. El horario de la siesta es un gran inconveniente para algunas personas, pero para mí ha tenido algunos beneficios ocultos. Creo que también podría ayudar a resolver problemas, ya que le doy a mi mente seis descansos cada día para permitir que mi subconsciente se ponga a trabajar. Además, ir a la cama seis veces al día crea la ilusión de que realmente estoy durmiendo más de lo que solía hacerlo. Solo paso menos tiempo inconsciente.

 

Algunas personas me han preguntado cuál era mi motivación para emprender este experimento. Estoy seguro de que muchas personas asumirían que fue para aumentar mi productividad. Es una buena suposición, pero la verdadera respuesta es una intensa curiosidad. Después de leer publicaciones recientes en otros blogs sobre el sueño polifásico la semana pasada, pensé: "¿Es esto posible?" ¿2-3 horas de sueño por día? ¿Cómo sería vivir así? Quería ver por mí mismo cómo era. Espero que ahora sea de conocimiento común que confío en la experiencia personal práctica. Es similar a la motivación que tenía para aprender a contar cartas cuando tenía 21 años: no quería contar las cartas para vivir; Tenía curiosidad por tener la experiencia. Además, sabía que este blog me permitiría hacer un registro público del experimento para compartirlo con otros que también podrían tener curiosidad.

 

Lo curioso es que hace un par de semanas, puse mucha energía en enfocarme en la intención de elevar mi conciencia. Supongo que debería haber sido más específico: quise decir que quería alcanzar un mayor nivel de conciencia, no una mayor cantidad. 🙂



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