Registro de sueño polifásico - Día 5


Mi experiencia de dormir polifásica de las últimas 24 horas no fue tan buena como la del Día 4. Mis siestas no fueron tan reparadoras y pasé gran parte de la noche sintiéndome somnoliento. Agregué un par de siestas adicionales para pasar la noche. Eso pareció ayudar, ya que finalmente tuve algunos sueños y me desperté de la siesta de las 5 am sintiéndome renovado una vez más. La mañana y la tarde fueron buenas hoy.

 

El problema de somnolencia nocturna podría deberse en parte a mi propio comportamiento. He pasado al menos unas pocas horas todas las noches leyendo (principalmente ficción, por lo que no importa qué tan bien lo conserve), que es una actividad que a menudo hago antes de acostarme. Por lo tanto, es posible que previamente me haya condicionado a tener sueño gradualmente cuando leo por la noche porque solía leer hasta que comenzaba a asentir. Es posible que desee realizar algunas actividades nocturnas diferentes, que son menos propensas a provocar somnolencia. Sin embargo, debido a que todavía me estoy adaptando, me siento limitado en el uso de las noches para el trabajo creativo porque no me siento tan despierto como me gustaría estar. Haría más cocina gourmet, pero nuestro refrigerador ya está lleno de comida. Hoy hice una lluvia de ideas con una lista de otras actividades que podría hacer durante este tiempo, así que esta noche intentaré mezclarlas. Quiero reducir o eliminar la somnolencia nocturna, no solo encontrar maneras de distraerme de notarlo.

 

Algunas personas informaron haber experimentado sueños más vívidos y sueños más lúcidos por el sueño polifásico. Si bien eso puede ser un efecto a largo plazo, no he encontrado que mis sueños sean más vívidos. En todo caso, mis sueños han sido menos vívidos y más simplistas. No he tenido sueños lúcidos desde que comencé este experimento tampoco.

 

Todavía estoy experimentando una ligera "niebla de cerebro" durante todo el día. No es un sentimiento desagradable, pero no me siento tan comprometido con lo que estoy haciendo: mis acciones físicas parecen menos reales y más oníricas.

 

También he tenido algunos síntomas similares al resfriado en los últimos días, especialmente estornudos y goteo nasal. Sin embargo, son muy suaves.

 

Mis habilidades motoras finas también están un poco apagadas. Especialmente me doy cuenta de esto al comer: a veces tiemblo los utensilios mientras los recojo. Mi escritura es más lenta de lo habitual también. Probablemente solo estoy escribiendo alrededor de 2/3 tan rápido como solía hacerlo, y estoy haciendo más errores tipográficos. Estos son problemas que me gustaría ver aclarados durante la próxima semana o dos.

 

Solo para estar seguro, he estado evitando conducir un automóvil durante este período de adaptación. Así que esto limita mi rango de lo que puedo hacer en medio de la noche, lo cual es algo triste dado que vivo en Las Vegas con tantos lugares abiertos las 24 horas. Sería divertido pasar uno de los ciclos nocturnos jugando al póker de vez en cuando, pero no conduciré a ningún lado hasta que sienta que puedo hacerlo de manera segura.

 

He estado haciendo ejercicio físico ligero durante este experimento, haciendo solo yoga y caminando. Me preocupa ser más propenso a las lesiones y tener una recuperación más lenta si hago algo más extenuante a medida que me adapto para dormir menos. Una vez que sienta que me he adaptado completamente, tendré mucho tiempo para aumentar el ejercicio.

 

Lo principal que estoy buscando en los próximos días es ver cómo se despeja esta niebla de cerebro y que mis niveles de energía y estado de alerta se vuelvan más estables. Actualmente, la mayoría de mis ciclos están bien, pero durante algunos de ellos me siento aturdido o somnoliento, por lo que la experiencia general es un poco como un efecto de montaña rusa. A veces me meto una siesta sintiéndome mal y me despierto totalmente renovado; otras veces ocurre lo contrario. Espero que esta situación mejore gradualmente a medida que me vuelva más consistente para alcanzar el sueño REM durante las siestas. Ya puedo ver una mejora allí: a menudo me levanto unos minutos antes de que suene la alarma, me siento renovado y recuerdo mis sueños.

 

Me siento afortunado de tener la libertad de probar este experimento, y ha sido divertido recibir tantos comentarios de aquellos de ustedes que lo están siguiendo. Obviamente, realizar un cambio tan radical en la vida diaria requiere una gran flexibilidad y un gran compromiso para superar el período de ajuste inicial. Mi esposa me ha apoyado mucho, aunque definitivamente encuentra todo esto extraño. No puedo decir que no estoy de acuerdo. Sin embargo, después de 11.5 años juntos, ella está acostumbrada a verme hacer cosas extrañas en la búsqueda del crecimiento personal. 🙂

 

Quiero enfatizar nuevamente que este es un experimento de crecimiento personal que proviene de la curiosidad más que cualquier otra cosa. He estado recibiendo comentarios y preguntas sobre los resultados de productividad del sueño polifásico, lo que no me sorprende, pero honestamente no he pensado mucho en esos aspectos de este experimento, ni estoy lo suficientemente avanzado como para ofrecer una solución realista. panorama. Todavía estoy atravesando el período de adaptación, que me han dicho que puede durar unas pocas semanas, por lo que no espero una gran producción productiva de mi parte durante este tiempo.

 

Tener experiencias de crecimiento como esta encaja directamente con el propósito de mi vida, por lo que solo intentar este experimento es un esfuerzo productivo desde mi perspectiva. No estoy tratando de usar este experimento como un medio a largo plazo para producir más widgets, palabras o líneas de código. Esos resultados a largo plazo pueden ser una buena ventaja, pero no son mi principal motivación para hacer esto. Me siento mucho más atraído por la idea de experimentar el sueño polifásico como un fin en sí mismo, simplemente para aprender cómo es vivir durante un tiempo como un sueño polifásico. Es una forma de vida tan radicalmente diferente que pensé que daría como resultado una experiencia de crecimiento, sin embargo, resulta, y ciertamente lo ha hecho hasta ahora. Me está dando una nueva perspectiva de la realidad, cambiando la forma en que pienso sobre el tiempo, y crea otros efectos de onda, como romper viejos hábitos y formar otros nuevos.

 

Creo que alguien que intente dormir polifásico porque cree que conducirá a una mayor productividad tendrá menos probabilidades de lograr el período de adaptación. La "mayor productividad" a través de horas más largas no es intrínsecamente motivante para la mayoría de las personas. Si esa es su motivación, creo que sería más fácil renunciar después de unos días o quedarse dormido cuando las cosas se ponen difíciles. Es posible que sientas que estás haciendo un gran sacrificio, como cambiar el sueño reparador por un trabajo más estresante. Pero si entras con una actitud de curiosidad y exploración, creo que es mucho más probable que tengas éxito. No imaginará la recompensa por el éxito como más trabajo y más estrés. En cambio, encontrará la experiencia intrínsecamente gratificante por el crecimiento y el autoconocimiento que produce. Entonces, incluso puedes estar cansado y sentirte como un zombie total en el día 3 y aún así divertirte con él. No estarás apegado a ningún resultado en particular.



mail_outline