Registro de sueño polifásico - Día 6


Hoy fue el mejor con diferencia. Mis niveles de energía y alerta han dado un gran salto adelante. En este momento, diría que me siento al menos tan bien como cuando duermo monofásicamente (un 10 en una escala de 1-10). Es casi increíble que pueda sentirme tan despierto, alerta y enérgico con solo 2-3 horas de sueño por día. Desearía haber descubierto esto hace más de 10 años.

 

Anoche todavía necesitaba la siesta extra de las 3 a.m. (entre las siestas programadas de 1 a.m. y 5 a.m.). Alrededor de las 2:30 de la madrugada experimenté la aparición de una somnolencia tremenda, así que opté por tomar esa siesta adicional nuevamente. Estoy bastante seguro de que me quedé dormido en 1-2 minutos. Todavía vi algunas mejoras importantes porque estaba completamente despierto y alerta durante cada dos ciclos de las últimas 24 horas. Sospecho que este último ciclo de espera mejorará a medida que continúe adaptándome a estar despierto a todas horas del día. Solía ​​despertarme a las 5 de la mañana cuando dormía monofásicamente, por lo que el ciclo de 1 a 5 de la madrugada es el único que normalmente dormía en su totalidad. Puede que a mi cuerpo le tome un tiempo acostumbrarse a estar despierto en este momento. Descubrí que poner la lectura al final de los ciclos nocturnos en lugar del comienzo ayudó mucho a prevenir la somnolencia. Leí durante los últimos 40 minutos de mi ciclo de 9 p.m. a 1 a.m. anoche, y eso me llevó a una siesta muy reparadora de 1 a.m., donde me quedé dormido rápidamente.

 

La "niebla del cerebro" continúa disminuyendo. Me siento mucho más claro mentalmente hoy. Mi velocidad de escritura y habilidades motoras también están casi de vuelta a la normalidad.

 

Una cosa que noté es que, en lugar de hacer una lista diaria de tareas pendientes como solía hacerlo, ahora corto mis acciones previstas por ciclo. Así que tengo listas de tareas muy cortas de lo que quiero hacer durante los períodos de 3.5 horas entre siestas. Y como no hay un final real para el día, este proceso es continuo.

 

Debido a que los tiempos de siesta son muy cortos (30 minutos como máximo con un tiempo real de sueño de 15-20 minutos), parece que estoy despierto las 24 horas. Las siestas son solo breves descansos en un estado de conciencia continua. Esto da como resultado una percepción muy diferente del tiempo. No hay sensación de luchar contra la fatiga antes de que sea hora de dejar de fumar por la noche. Puedo estar en medio de un proyecto, tomar una siesta y volver al trabajo sin la interrupción masiva de un reinicio nocturno. El proceso de vivir se aleja de los intervalos del día a día y, en cambio, se convierte en una corriente que fluye continuamente. Al principio me pareció muy extraño, pero cada vez me gusta más este nuevo enfoque. Mis días ya no están tan cuantizados: un día fluye sin problemas al siguiente.

 

En cierto modo, esto me hace sentir más consciente de lo que solía hacerlo. Sale el sol, se pone el sol, otras personas se despiertan y se van a dormir, y siempre estoy ahí para percibir que sucede. No desaparezco del mundo consciente durante horas seguidas. El calendario del día a día ya no es un buen modelo para mi sentido del paso del tiempo. Esas líneas agudas entre días ya no existen. Voy a necesitar hacer una reestructuración de mis herramientas de gestión del tiempo para adaptarme a esta nueva forma de vida.

 

En la próxima publicación, abordaré algunos de los problemas que los lectores han planteado por correo electrónico hasta ahora.



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