Registro de sueño polifásico - Días 23-24


Solo algunas cosas que informar en esta actualización del experimento de sueño polifásico.

 

Percepciones cambiantes del tiempo. La sensación de que el tiempo pasa muy lentamente que mencioné en la actualización del registro polifásico anterior continúa. Estoy sorprendido de cuánto duró este fin de semana.

 

Medir el tiempo como el paso de los días ya no me parece relevante. Técnicamente, un día comienza y termina cada vez que el reloj cruza la medianoche. Pero debido a que he perdido ese período de sueño nocturno que sirve como un fuerte divisor entre días, cada día ahora se difumina en el siguiente para crear un continuo temporal ininterrumpido. La fecha o el día de la semana en particular no significan nada. Pienso en el paso del tiempo en términos de lo que hice: el orden en que trabajé en diferentes proyectos. Sin embargo, no tengo la sensación de que mis acciones estén conectadas a un día u hora en particular. Así que no puedo decir lo que hice el miércoles o jueves, pero puedo recordar que completé ciertas tareas en un orden determinado.

 

Nunca esperé que ocurrieran estos cambios de percepción cuando comencé este experimento. Ciertamente se han tomado un tiempo para acostumbrarse. En general, ha provocado que mi sentido del tiempo cambie de señales externas a internas. Las señales externas como el amanecer, el reloj que muestra las 12:00 o mis hijos que se van a la cama no tienen mucho efecto en mí. Mis patrones de energía y alerta ya no siguen tales señales. Ahora estoy más motivado por las señales internas. Si empiezo a sentirme cansado, sé que es hora de una siesta, así que tomo un descanso para una siesta y luego continúo con lo que sea que estaba haciendo antes de la siesta. Este patrón es el mismo para mí, ya sea mediodía o medianoche o cualquier otra hora del día. Es como si mi reloj interno se hubiera desconectado del reloj externo. Noto las señales externas del tiempo como un testigo pasivo.

 

Siestas interrumpidas. Varias personas me han preguntado qué sucede si una siesta se interrumpe prematuramente. Esto me ha pasado varias veces, como cuando suena un teléfono o los niños hacen demasiado ruido en la habitación contigua. En realidad no está tan mal. En primer lugar, hay una ventana muy pequeña para que ocurra la interrupción, de unos 15-20 minutos de duración. Si se produce una interrupción mientras aún estoy despierto y todavía no me he quedado dormido, no tiene ningún impacto. Si fue una gran interrupción, simplemente restableceré mi temporizador y comenzaré la siesta nuevamente. Lo mismo ocurre con la interrupción que ocurre justo cuando estoy despertando. Pero si la interrupción ocurre a mitad de la siesta, generalmente vuelvo a dormir en uno o dos minutos y continúo donde lo dejé.

 

Recuerde que si me despiertan durante una siesta, será durante la fase de sueño muy liviana o durante el sueño REM. Que me interrumpan durante estas fases del sueño no me dejarán somnoliento. De hecho, despertarse del sueño REM se siente genial. Pero si se corta la siesta, puede significar dormir menos REM de lo deseado. Y esto solo significa que durante el próximo ciclo, puedo sentir que no dormí lo suficiente. Por lo general, sentiré el deseo de tomar una siesta nuevamente antes de lo habitual, como después de 2-3 horas. Y si puedo, volveré a dormir la siesta cuando llegue el impulso. Entonces una siesta interrumpida está lejos de ser fatal. Es poco más que un pequeño inconveniente, siempre y cuando todavía esté durmiendo REM.

 

Conexión de dieta. Pasé unas horas en una comida vegana este fin de semana, y por una extraña coincidencia, alguien mencionó que conocía a una persona que solía dormir 15 minutos a la vez varias veces al día. Eso me llamó la atención, por supuesto, así que terminamos hablando bastante sobre el sueño polifásico, y compartí mis experiencias con él. Creo que un par de personas estaban a punto de querer probarlo después de explicarles cómo funcionaba. Otros sintieron que había una fuerte conexión entre la dieta y el sueño. Un hombre había hecho un ayuno de jugo de dos semanas, y dijo que durante el período de ayuno, solo necesitaba dormir unas cuatro horas por noche. Una vez que salió del ayuno, sus necesidades de sueño volvieron a los niveles anteriores. Interesante…



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