Superar las emociones negativas y aumentar la motivación


Un estado emocional negativo realmente puede arruinar tu día. El estrés prolongado, la depresión o la ira claramente no conducen a altos niveles de rendimiento. Y la peor parte es que estos estados emocionales tienden a perpetuarse. Trabajar con exceso de estrés puede generar aún más estrés. La depresión y la preocupación pueden hacer que evites tomar el tipo de acciones que te ayudarán a escapar del pozo de la negatividad. Y la ira puede llevarlo a tomar acciones improductivas de las que luego pueda arrepentirse.

 

Si bien la variedad emocional puede darle vida a su vida, con suerte estará de acuerdo en que permanecer atrapado en un estado emocional negativo prolongado es algo que debe evitarse. Entonces, si te encuentras en uno de estos estados, ¿qué puedes hacer para aumentar tu motivación y mantenerla alta?

 

He pasado una gran cantidad de tiempo estudiando estados emocionales (mucho más de lo que te gustaría saber), y he intentado muchas estrategias diferentes para manejar conscientemente mis emociones durante la mayor parte de mi vida adulta. Sentí que esta era una inversión que valía la pena debido a la importancia de las emociones en la vida humana. Nuestros sentimientos controlan en gran medida qué tan bien utilizamos nuestros recursos físicos y mentales. Nuestros sentimientos literalmente pueden hacernos o deshacernos. Estoy seguro de que puedes pensar en algunas personas que han sido arruinadas por su incapacidad para manejar con éxito sus emociones.

 

Si ha seguido el trabajo de Tony Robbins, notará que él pone mucho énfasis en el manejo del estado emocional. Si bien tiendo a favorecer técnicas diferentes a las que él defiende en sus libros y seminarios, descubrí que lo que él enseña funciona si lo practicas lo suficiente. Las estrategias de gestión del estado que enseña provienen de la programación neurolingüística (PNL), y hay otras fuentes para ese mismo material, además de Tony Robbins, si no le gusta su estilo particular.

 

Sin embargo, lo que no me gusta de la mayoría de las técnicas de gestión del estado de PNL es que tienden a ser muy breves en su efecto, y toman un esfuerzo consciente serio para aplicarlas. Si me siento deprimido, puedo usar una técnica como cambiar mi fisiología (es decir, la postura del cuerpo) o acondicionar un ancla para sentirme genial. Y funciona bien. Pero no se pega, y una hora después puedo sentir que me estoy hundiendo gradualmente en mi estado emocional anterior. Dado que eventualmente necesito sentarme en mi escritorio y volver al trabajo, darme un impulso emocional temporal es bueno, pero no me sirve de mucho en el transcurso de una semana a menos que lo repita cada hora. Esta es mi experiencia personal, así que no digo que esto sea cierto para todos. Existe una enorme variedad individual en la eficacia de las técnicas de PNL.

 

Del mismo modo, puedo ver una comedia o escuchar algo de música para animarme, pero el efecto sigue siendo muy temporal. Darme una nueva entrada temporal para animarme es bueno, pero generalmente mi estado emocional anterior simplemente se reafirmará dentro de una o dos horas más tarde.

 

Entonces, ¿qué funciona? ¿Cómo mantengo mi nivel de motivación perpetuamente alto?

 

Esto puede parecer demasiado simplista, pero la mejor estrategia que he encontrado para mantenerme motivado y positivo es mantener el hábito diario de escuchar programas de audio motivadores. Poseo algunos de estos programas, así que tengo cientos de horas de audio a mi disposición. La mayor parte está en formato de cassette de audio, así que solo pongo un cassette en mi reproductor de cintas y escucho. Algunas de mis personas favoritas para escuchar son Earl Nightingale, Brian Tracy, Zig Ziglar y Denis Waitley.

 

Si bien estos programas generalmente están llenos de excelente información e ideas, creo que la información en sí misma no es lo que generalmente me brinda el mayor beneficio. Es el hecho emocional / motivador lo que me proporciona la mayor recompensa a largo plazo. He escuchado algunas de ellas docenas de veces, así que no obtengo muchas ideas nuevas de ellas. Pero a pesar de que la información no cambia, la actitud positiva detrás de la información me revigoriza cada vez. A menudo escucho estos programas de audio mientras hago ejercicio o mientras realizo otras tareas físicas como preparar comidas o comer, para que ni siquiera tomen tiempo extra. La mayoría de las veces ni siquiera me concentro en ellos, solo escucho pasivamente mientras me concentro en otra cosa.

 

Para mí el efecto es innegable. Después de 30-60 minutos de escuchar a alguien como Zig Ziglar hablar sobre objetivos, invariablemente me siento muy optimista y concentrado. Y tiendo a hacer mucho trabajo de alta prioridad cuando estoy en ese tipo de estado emocional. Pero la clave para mí era mantener esto como un hábito diario.

 

Al igual que el ejercicio físico debería ser un hábito diario, siento que el acondicionamiento emocional diario es al menos tan importante. Cada vez que me caigo de este hábito durante semanas o meses a la vez, invariablemente he sido absorbido por estados emocionales negativos. Luego recuerdo mi solución, me enchufo de nuevo, y mi actitud y productividad vuelven a dispararse.

 

Cuando fui a la universidad en tres semestres, escuché religiosamente estas cintas de motivación. Mi día de la semana promedio fue de aproximadamente 8 horas de clases, pero recuerdo que en mi último semestre tuve un día cada semana con 13 horas de clases consecutivas, de 9:00 a.m. a 10:00 p.m., con descansos de 15 minutos entre cada clase . Esos días fueron bastante locos, pero en esos breves descansos mientras caminaba de una clase a la siguiente, volví a ponerme los auriculares y escuché mis cassettes. Así que no importa lo difícil que se pusieron las cosas, constantemente me estaba reacondicionando para tener una actitud positiva y positiva, y esto me mantuvo entusiasmado y en la cima de mi carga de trabajo.

 

Si solo puede pagar uno de esos programas de audio, uno de mis favoritos de todos los tiempos es Lead the Field de Earl Nightingale. Este programa es bastante antiguo y Earl ha fallecido, pero en mi opinión, sigue siendo uno de los mejores programas de su tipo y excelente para comenzar si nunca ha escuchado ningún otro audio motivador. Puede encontrar una copia en Nightingale Conant: cuesta alrededor de $ 40 para la versión íntegra en cassette, CD o MP3 (Amazon cobra $ 70 por ella).

 

Si no desea gastar dinero, probablemente pueda encontrar una pequeña selección de programas de audio en su biblioteca pública local. La mía tiene varias docenas, y dado que la biblioteca está a solo una milla de mi casa, a menudo las reviso y solo compro las que siento que son realmente excepcionales.

 

Planeo agregar algunos de mis propios programas de audio a este sitio eventualmente, ya que personalmente los encuentro tremendamente beneficiosos, pero quiero terminar mi libro primero antes de comenzar a hacer grabaciones de audio.

 

Lo que me gusta de escuchar programas de audio es que es fácil, sin sentido y pasivo. Todo lo que necesito hacer es pegarme los auriculares, poner una cinta, un CD o un MP3 y presionar reproducir. Generalmente busco unos 30 minutos por día (generalmente cuando hago ejercicio). Esto es suficiente para mantenerme en general positivo y optimista durante todo el día y hacer mucho trabajo.

 

No estoy seguro de si lo has notado, pero hay muchísimas personas quejumbrosas en este planeta, y sus emociones negativas tenderán a contagiarte e infectarlo con la enfermedad del quejumbroso si no te vacunas eso. Las inoculaciones diarias de programas de audio motivadores son el mejor antídoto que he encontrado para esta dolencia. Me ayuda a mantenerme enfocado en mis objetivos y evitar ir a fiestas de lástima.

 

Elija algún tipo de programa de audio motivador e intente escucharlo durante al menos 30 minutos al día durante una semana, y vea qué efecto tiene en su actitud y sus acciones. Creo que descubrirá que este hábito es uno de los mejores que puede desarrollar.

 

Leer material edificante también es efectivo, pero personalmente prefiero el audio para mi condicionamiento emocional diario, por lo que puedo hacer otras cosas al mismo tiempo. Pero hay muchos libros y artículos excelentes que también pueden ayudar a mantener una actitud positiva.

 

¿Es posible exagerar? Sí, eso creo. Me parece mejor mantener un estado emocional parejo que cae en el lado optimista. En mi experiencia, eso es lo mejor para la productividad personal: no trabajo tan duro cuando me siento pesimista. Pero no creo que sea aconsejable ponerse tan emocionalmente rah-rah que pierda de vista la realidad y comience a tomar decisiones tontas. El objetivo debe ser manejar sus emociones de tal manera que pueda aprovechar mejor sus recursos físicos y mentales. La mayoría de la gente calificaría este "punto dulce" como el estado de pasión por lo que haces. Pero no empuje sus emociones a un nivel de intensidad tal que esté bloqueando el acceso a su mejor pensamiento. Ponte en un estado donde te sientas positivo y generes resultados positivos; no se esfuerce demasiado hasta el punto en que se sienta bien con los resultados mediocres.



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